עשרות אלפי אנשים בישראל נאלצים לעבור אימון קשב וריכוז מדי יום עקב הפרעות קשב וריכוז. המאמר הבא מפרט מה נהוג לבצע לפני אימון הפרעת קשב וריכוז וכן, על האימון עצמו. בעבר, נידונו בעלי הפרעות קשב וריכוז לחיי תסכול, ונחשבו לעצלנים או אפילו לחסרי יכולת חשיבה. אך, עם הזמן, נתגלו יותר ויותר פרטים על התופעה כמו מה הגורמים לה, אצל מי היא צפויה להופיע ומעל לכל, כיצד ניתן לטפל בה. גם כיום מדובר בהתמודדות לא פשוטה, בעיקר עבור ילדים. אולם, באמצעות מודעות גבוהה וטיפול מתאים כמו אימון קשב ניתן בהחלט לחיות עם הפרעת קשב וריכוז ולנהל אורח חיים תקין ומספק.
לפני אימון קשב וריכוז
לפני אימון קשב, על מנת לטפל כראוי בהפרעת קשב וריכוז צריך תחילה לאבחן אותה. יש ביטויים שונים ומגוונים להפרעת קשב וריכוז, המפורטים במדריך DSM האמריקאי. חלק מן ההפרעות האפשריות נוגעות למידת הריכוז האפשרית של האדם דוגמת האם הוא מתקשה להתרכז בנאמר לו ליותר מכמה דקות? האם הוא 'מרחף' ולא מקשיב לעיתים קרובות מדי? הפרעות אחרות, שאינן קיימות אצל כולם, נוגעות למאפיינים היפראקטיביים (תנועתיות יתר). הפרעת קשב וריכוז עם מאפיינים היפראקטיביים נקראת ADHD , והפרעה ללא מאפיינים היפראקטיביים נקראת ADD . יש הבדל גדול בין לחיות עם הפרעת קשב וריכוז עם היפראקטיביות וללא היפראקטיביות .ילדים היפראקטיביים עשויים להיות מאובחנים מהר יותר, כיוון שהם מושכים יותר תשומת לב מילד שקט שרק 'חולם' ולא מפריע. גם הטיפולים בהפרעה, הן אלו הנוגעים להתנהגות והן התרופתיים, משתנים ע"פ מידת ההיפראקטיביות של האדם. תופעת ה- ADD נפוצה בהרבה מן ה- ADHD . שתי ההפרעות מתחילות להתבטא בד"כ כבר בילדות, וכאמור יכולות להתבטא בהרבה מאוד סימפטומים. לחיות עם הפרעת קשב וריכוז ללא אבחון מתאים וללא אימון קשב וריכוז עלולה להיות חוויה מתסכלת מאוד עבור ילד, ובפרט עבור ילד בעל מאפיינים היפראקטיביים. שהרי, הוא נדרש לשבת בשקט בגן, להתרכז לאורך זמן כבר בכיתות הנמוכות בביה"ס ולבצע מטלות שאינו מסוגל להן, אף שמרבית בני גילו יכולים להתמודד עימן. התסכול עלול ליצור ירידה נוספת בתפקוד, כמו גם חוסר רצון לנסות ולהתמודד שוב עם המטלות העומדות בפניו. לפיכך, כדאי מאוד לגלות ערנות כבר בגיל צעיר, ולשים לב לנורות אדומות שיכולות להעיד על בעיית קשב וריכוז אצל ילדים ועל הצורך בביצוע אימון קשב. עם זאת, לא כדאי גם להגזים ולחשוש יתר על המידה; לא כל ילד חולמני מועד לחיות עם הפרעת קשב וריכוז עד זקנה ושיבה. כדי לאבחן באופן מקצועי ואחראי הפרעות קשב וריכוז יש לפנות לאבחון דידקטי, הנערך במכונים מורשים רבים ברחבי הארץ. האבחון כולל סדרת מבחנים הנוגעים לתחומים קוגניטיביים, אבל גם רגשיים, שחלקם ממוחשבים וחלקם ידניים. רק לאחר האבחון ובהתאם לתוצאותיו, יש לעבור אימון קשב וריכוז ועל כך נפרט בהמשך.
אימון הפרעת קשב ועוד
לאחר תום האבחון וטרם אימון קשב וריכוז כותב המאבחן (פסיכולוג בהכשרתו) דו"ח מפורט על רמת התפקוד של המאובחן בתחומים שונים, ומציין האם יש לו הפרעת קשב וריכוז ואם כן, מאיזה סוג. חלק מן הנבדקים יופנו גם לבדיקות נוירולוגיות. כדי לחיות עם הפרעת קשב וריכוז בחברה המודרנית יש צורך בהתאמות רבות וכן, לעבור אימון הפרעת קשב. ראשית, כדאי לבחון אופציות למסגרת שתתאים ליכולות הספציפיות שלכם. ילדים בעלי הפרעות קשב וריכוז הכוללות היפראקטיביות, למשל, יתקשו לשהות בגן קטן וצפוף, ומבוגרים בעלי הפרעות קשב וריכוז יכולים לבחור בעבודה המתאימה ליכולת הריכוז שלהם. חלק נכבד מבעלי ההפרעה נוטלים תרופות כדי להצליח לחיות עם הפרעת קשב וריכוז, ואף שמדובר בסוגיה שנויה במחלוקת יש רבים שנשבעים כי התרופות היו עבורם הצלת חיים. כמו כן, מומלץ לבצע אימון קשב וריכוז שמועבר ע"י גורמים מוסמכים דוגמת אנשים אשר מומחים בתחום הפרעות קשב מסוג adhd וכן הלאה. מומחים אלו מסייעים לסובלים מהפרעות קשב וריכוז ע"י טכניקות אימון קשב שונות ומגוונות. ברחבי הרשת ניתן למצוא ביתר קלות אנשי מקצוע רבים העוסקים בתחום. יחד עם זאת, המלצות על אנשי מקצוע המעבירים אימון קשב וריכוז מניסיון אישי של מטופלים היא הדרך הטובה להגיע למאמני קשב וריכוז. בהצלחה!